7RUNNING — Corra e divirta-se

ASSESSORIA DE CORRIDA • ONLINE

Treinamento de corrida feito para você, sua rotina e seu objetivo.

Do primeiro quilômetro à próxima prova, seu treino considera seu momento, sua rotina e seu objetivo — com corrida e força integradas quando necessário.

FAZER MINHA ANÁLISE INICIAL

Você responde algumas perguntas. Eu analiso e entro em contato pelo WhatsApp.

Henrique Luís, treinador de corrida e preparador físico

Henrique Luís — Treinador de Corrida e Preparador Físico
CREF 040458-G/MG

PARA QUEM É

Em qual momento da corrida você está?

01

Quero começar a correr

Começar com orientação e construir consistência.

02

Já corro, mas não estou evoluindo

Ajustar o que está limitando seu progresso.

03

Tenho uma prova ou objetivo específico

Organizar o treinamento para sua meta.

04

Quero conciliar corrida e musculação

Fazer corrida e força caberem na mesma rotina.

A 7RUNNING parte da sua realidade.

COMO FUNCIONA

Do primeiro contato aos ajustes.

01

Conhecemos

Você responde a Análise Inicial e eu entro em contato pelo WhatsApp.

02

Avaliamos

Após a contratação, fazemos anamnese e avaliação individualizada.

03

Planejamos

Objetivo, rotina, histórico e disponibilidade orientam o treinamento.

04

Entregamos

Corrida no SisRun e força no MFit, quando aplicável.

05

Ajustamos

Feedback e resposta aos treinos orientam mudanças.

FAZER MINHA ANÁLISE INICIAL

Formulário curto • análise humana • contato pelo WhatsApp

DIFERENCIAIS

O treino parte do corredor.

01

Avaliação individualizada

Seu contexto vem antes da prescrição.

02

Intensidade com contexto

Ritmos e esforços consideram objetivo, informações disponíveis e sua resposta.

03

Corrida + força

Os estímulos são organizados em conjunto quando necessário.

04

Planejamento orientado ao objetivo

Começar, evoluir ou preparar uma prova exigem prioridades diferentes.

05

Ajustes conforme sua resposta

Execução, recuperação e feedback ajudam a orientar o processo.

A 7RUNNING não parte de uma planilha pronta.
Parte do corredor.

RESULTADOS REAIS

Histórias reais. Objetivos diferentes.

Quatro corredores. Quatro contextos.

Thaís e Ariana com medalhas após a Meia Maratona do Rio

PROVA + CONEXÃO

Uma meia maratona, uma amizade ainda mais forte.

A corrida virou mais um ponto de encontro, motivação e conquista compartilhada.

Michelle na academia com camisa da 7RUNNING

CORRIDA + FORÇA

Corrida e força na mesma rotina.

Michelle concilia musculação e corrida com consistência dentro do mesmo planejamento.

Raul celebrando uma prova com medalha e troféu

DESEMPENHO

Pódio e novo recorde pessoal.

Objetivo de desempenho transformado em resultado concreto.

Aline ao lado de uma esteira na academia com camisa da 7RUNNING

CONSISTÊNCIA

Consistência construída na esteira.

Aline corre quase sempre na esteira. Com disciplina e acompanhamento, melhorou o condicionamento e reduziu o peso corporal.

Henrique Luís com tablet durante trabalho de acompanhamento na academia

SOBRE O TREINADOR

Por trás do seu treino existe decisão profissional.

Sou Henrique Luís, treinador de corrida, Personal Trainer e Preparador Físico. Desde 2018 atuo com treinamento e preparação física.

Na 7RUNNING, objetivo, rotina, histórico e resposta aos treinos orientam cada decisão.

FORMAÇÃO

  • Licenciatura e Bacharelado em Educação Física
  • Pós-graduação em Grupos Especiais
  • Pós-graduação em Endurance

Treinar melhor começa por entender quem está treinando.

CONSULTORIA ONLINE 7RUNNING

Um acompanhamento. Diferentes formas de compromisso.

O período muda a condição comercial — não o critério do acompanhamento.

O acompanhamento inclui

Anamnese e avaliação individualizada • planejamento de corrida • força quando aplicável • entrega dos treinos • check-ins, feedback e ajustes.

MENSAL

Maior flexibilidade
R$ 145,00/mês

TRIMESTRAL

10% de economia • total R$ 391,50
R$ 130,50/mês

SEMESTRAL

13% de economia • total R$ 756,90
R$ 126,15/mês

ANUAL MENOR VALOR MENSAL

15% de economia • total R$ 1.479,00
R$ 123,25/mês

Dúvidas frequentes

A consultoria serve para quem está começando?

Sim. O treinamento parte do seu momento atual.

Preciso de relógio esportivo?

Não. Ele pode fornecer informações úteis, mas não é obrigatório.

Preciso fazer musculação?

Não. A força é integrada quando fizer sentido para seu contexto.

Funciona mesmo sendo online?

Sim. Avaliação, planejamento, entrega e ajustes foram estruturados para funcionar à distância.

A Análise Inicial já gera treino ou zonas?

Não. A prescrição ocorre após a contratação e avaliação.

Todos recebem o mesmo treino?

Não. O período pode ser igual; o treinamento continua individualizado.

E se minha rotina mudar?

O planejamento pode ser ajustado conforme necessário.

FAZER MINHA ANÁLISE INICIAL

ANÁLISE INICIAL 7RUNNING

Vamos entender seu momento antes de falar em treino.

Responda sobre sua corrida, rotina e objetivo. Eu analiso e entro em contato pelo WhatsApp.

Sem exames ou informações clínicas detalhadas nesta etapa.

SOBRE SUA CORRIDA

SEU OBJETIVO

SUA ROTINA

A Análise Inicial não gera diagnóstico, zonas de treino ou planilha automaticamente.

Seus dados serão usados para analisar seu interesse na consultoria e realizar o contato. Política de Privacidade.

Eu analiso suas respostas e entro em contato pelo WhatsApp.